A Técnica Pomodoro – Francesco Cirillo

 

Procurando combater a ansiedade e terminar as leituras para uma prova quando era universitário, Francesco Cirillo desenvolveu o que se tornou seu famoso sistema para melhorar a produtividade.

Usando um timer de cozinha em forma de tomate (pomodoro em italiano), ele dividiu o tempo em intervalos de 25 minutos, com 5 minutos de descanso entre eles.

Assim, foi capaz de obrigar a mente a focar no que requeria atenção naquele momento específico, concluir a tarefa e deixar a mente calma de novo.

Seguindo esse método fácil e altamente adaptável, você pode alcançar a mesma tranquilidade. Com apenas papel, caneta e um timer, vai aprender como fazer o tempo agir a seu favor, acabar com a exaustão, gerenciar as distrações e equilibrar melhor a vida pessoal e profissional.

Com a Técnica Pomodoro, você será capaz de:

• aliviar a ansiedade;

• aumentar o foco e a concentração ao diminuir as interrupções;

• ampliar a consciência sobre as próprias decisões;

• impulsionar a motivação e mantê-la constante;

• sustentar a determinação para atingir objetivos;

• aprimorar processos de estudo ou trabalho;

• fortalecer a determinação para continuar dedicando-se a situações complexas.

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